معظمنا نحتاج إلى القيام بالرياضة للحفاظ على لياقتنا البدنية، خاصة وإن كنت من محبي تناول الطعام بكثرة، لذا الكثير يعتقد بأنه لكي نحافظ على لياقتنا يجب أن الذهاب إلى الصالات الرياضية ولكن ماذا سوف تفعل إذا كنت لا تجد وقت للذهاب إلى تلك الصالات؟ هل تعتقد بأنه لن تستطيع الحفاظ على رشاقتك؟ إذا كنت تعتقد ذلك فأنت على خطأ، حيث مع توفر التكنولوجيا أصبح إمكانية الحفاظ على صحتك أسهل من خلال استخدام تطبيقات الصحة واللياقة البدنية من وأنت متواجد في المنزل.
أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية .
تطبيقات الصحة واللياقة البدنية تشمل مجموعة متنوعة من التطبيقات التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص في ممارسة الرياضة وتحسين صحتهم بشكل عام. إليك بعض التطبيقات للصحة واللياقة فلابد من أن نذكر تلك التطبيقات الهامة .هذه مجرد بعض الأمثلة، وهناك العديد من التطبيقات الأخرى المتاحة، تختلف في وظائفها وأهدافها. من الضروري اختيار التطبيق الذي يتناسب مع احتياجاتك وأهدافك الشخصية في اللياقة البدنية.
تطبيقات الصحة واللياقة البدنية .
تطبيقات الصحة واللياقة البدنية أصبحت شريكاً حيوياً للأفراد في رحلتهم نحو اللياقة البدنية والصحة الجيدة. توفر هذه التطبيقات وسيلة سهلة ومرنة لتتبع الأنشطة الرياضية، وتحفيز المستخدمين لتحقيق أهدافهم الصحية. من خلال توفير الجداول الزمنية للتمارين، وتوجيهات التغذية السليمة، وتحليلات للنوم ومتابعة الصحة العامة، تمتلك هذه التطبيقات القدرة على تخصيص البرامج لتناسب مستوى اللياقة الحالي لكل فرد. كما تعتبر وسيلة ممتازة للتواصل مع مجتمعات مشابهة والحصول على دعم وتحفيز إضافي من خلال مشاركة التجارب والإنجازات. باختصار، تعتبر تطبيقات الصحة واللياقة البدنية أداة قيمة تساعد على تعزيز الوعي بالصحة وتحفيز الأفراد لتحسين نمط حياتهم بشكل شامل.
تطبيق Fitness Body .
- من أكثر التطبيقات الرياضية الشهيرة والذي ينصح به جوجل بلاي؛ نظرًا لتقييمه العالي.
- إذا كنت تعاني من زيادة في وزنك فهو الحل الأمثل لك، حيث يعمل عن طريق تعيين خطة كاملة لك بعد أن يفهم ماذا تريد، بالإضافة إلى أنه يقوم بتصنيف الوجبات التي تحتاجها لجسمك في أوقات التدريب، وكذلك يقول لك ما السعرات الحرارية التي تحتاجها.
- التطبيق متوفر بشكل مجاني تمامًا على جوجل بلاي يمكنك تحميله من هنا .
تطبيق Running .
- تصنيفه قد قارب على استكمال الخمس نجوم، لذا فهو مثالي إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية.
- متوفر بشكل مجاني على جوجل بلاي، عقب تنزيله لابد أولًا تحديد ما الغرض من تحميلك للتطبيق.
- حيث إذا كنت ترغب في نقصان من وزنك، فحدد أنك تريد أن تفقد الوزن وسوف يعطي لك خطة تشمل الوجبات اللازمة لك والتمارين المناسبة ومواعيدها كل يوم.
- وإذا كنت تريد زيادة في الوزن فاختر ذلك، وسوف يضع لك خطة شاملة لذلك.
- يقوم هذا التطبيق بتعقب الجري ويعد الأميال التي قمت بقطعها، ومن خلال تلك النقطة يتضح بأنه يشبه التطبيقات التي تتبع الجري مثل برنامج strava.
- التطبيق متوفر بشكل مجاني تمامًا على جوجل بلاي يمكنك تحميله من هنا .
تطبيق Home Workout .
- معروف بأنه رقم واحد من التطبيقات الرياضية واللياقة البدنية، بالإضافة إلى أنه يمكن تحميله لهواتف الاندرويد والايفون على عكس بعض التطبيقات الآخرى الغير مناسبة لهواتف ايفون.
- يساعد على نحت الساق والبطن والصدر بكل سهولة؛ نظرًا لأنه يلعب على معدل حرق الدهون بطريقة سريعة.
- يذكرك مسبقًا بأن تقوم بالتمارين الرياضية حتى لا تنسى، ولن تحتاج عند تحميله لأي معدات آخرى غيره.
- متوفر على جوجل بلاي ومجاني فقط قم بتثبيته.
- التطبيق متوفر بشكل مجاني تمامًا على جوجل بلاي يمكنك تحميله من هنا .
تطبيق Fat Burning Workout .
- تقييمه على جوجل هو 4.8.
- تطبيق يعمل على حرق الدهون وهو مناسب لكلا الجنسين.
- يوفر لك أكثر من 300 تمرين، بالإضافة إلى وجود موسيقى تساعدك على الاسترخاء أثناء قيامك بتلك التمارين.
- متوفر في جوجل بلاي مجانًا يمكنك تحميله من هنا .
تطبيق Map My Run .
الكثير من الناس يرجحون بأنه تطبيق مناسب للرياضيين أكثر من الناس التي تريد القيام بتمارين رياضية لأول مرة، ولكن هذا لا يعني بأنه غير مفيد بالعكس فهو أيضًا يوفر تمارين.
- يتتبع المسافة التي قمت بقطعها سيراً أو عن طريق الجري، وذلك من خلال استخدام الجي بي أس.
- تصنيف هذا التطبيق يصل إلى 4.6، ويمكنك تحميله من بلاي ستور مجانًا.
- تطبيق Bodbot
- ما يميز هذا التطبيق عن غيره هو أنه يعتبر بمثابة وجود مدرب رياضي يتابع معك خطوة بخطوة؛ نظرًا للخطط الرياضية الذكية التي يوفرها لك، وهذا ما قال عنه جميع مستخدموا هذا التطبيق، لذا فهو يعتبر خطوة جيدة في عالم الرياضة.
- يمكن تحميله من جوجل بلاي وهو متوفر لهواتف اندرويد من هنا .
تطبيق Daily Workouts Fitness .
- من خلال تحميله فلا داعي للجوء إلى الصالات الرياضية بعد الآن.
- تصنيفه على جوجل بلاي هو 4.6 نجوم.
- يحتوي على تمارين عديدة على سبيل المثال التمدد والبيلاتس.
- من الممكن أن يظهر إعلانات أثناء استخدامك لهذا التطبيق.
- متوفر في جوجل بلاي مجانًا يمكنك تحميله من هنا .
أسماء برامج صحية للهاتف .
عندما نتحدث عن البرامج الصحية سنجد الكثير من التطبيقات المهتمة بصحة الجسم، والتي من ضمنها ما يلي:
تطبيق Fooducate .
هو تطبيق مختص للحفاظ على صحة الجسم من خلال اتباع نظام غذائي غير مضر، ويعمل هذا التطبيق عن طريق مسح البار كود للوجبة التي تريد تناولها ويظهر لك كافة التفاصيل والمكونات التي تدخل فيها وهل هي مضرة أم صحية.
هذا التطبيق به العديد من الوصفات ومنتجات الأطعمة تصل إلى 250 ألف نوع طعام، بالإضافة إلى أنه يمكن من خلاله متابعة نظامك الغذائي واحتساب السعرات الحرارية يوميًا، إن هذا التطبيق على الرغم من أنه مجاني ويمكن تحميله من جوجل بلاي بكل سهولة إلا أن بعض المميزات بداخله لن تتمتع بها إلا عن طريق الدفع.
تطبيق Calm .
من منا لا ينشغل بمتاعب الحياة وينسى نفسه وصحته، لذا هذا التطبيق يساعدك على تصفية ذهنك قليلًا والاسترخاء من خلال الاستماع إلى المقاطع الموسيقية التي تعمل على تهدئتك وحاجتك إلى الاسترخاء والتأمل.
ستجد مقاطع تعليمية لكي تتعرف على كيفية التأمل والهدوء وما حاجتك إلى فعل ذلك، بالإضافة إلى أنك ستجد قصص يقرؤها لك التطبيق بأصوات ناعمة، لكي تجعل جسمك يهدأ وتنام، يتواجد من التطبيق نسختين واحدة مجانية والخرى مدفوعة لما بها من مميزات متنوعة.
تطبيق Waterlogged .
جميعنا نعلم مدى أهمية شرب الماء على صحة جسمنا، وعلى الرغم من ذلك لا نتذكر أن نشرب، لذا هذا البرنامج يعمل على تذكيرك بشرب كوب ماء كل عدة ساعات، حتى تجد بأنك بدأت تشرب الماء الذي يحتاجه جسمك كل يوم.
تطبيق C25K Trainer .
يعمل هذا التطبيق على أن يساعدك في السري قدمًا كل يوم بمعدل ثابت للممارسة رياضة المشي بإنتظام، بالإضافة إلى أنه عند التحميل يوضح لك خطة تدريب لعدة أشهر وفي كل يوم يذكرك بها، يحمل هذا البرنامج نسختين منهم نسخة مجانية ويتخللها إعلانات قد تزعجك عند الاستخدام، أما الآخرى نسخة مدفوعة لن تجد بها إعلانات أو بعض المميزات الآخرى الغير متواجدة في النسخة المجانية.
تطبيق Sleep Cycle .
برنامج يساعدك على الحفاظ على نومك وتحسينه، وهذا البرنامج يعتبر مفيد للغاية للناس التي تعاني من الأرق أو عدم الانتظام في النوم، بالإضافة إلى أنه يعتبر من البرامج سهلة الاستعمال؛ نظرًا لبساطة واجهته.
يعمل هذا البرنامج على قياس ضربات القلب ومعرفة نمط نومك، وفي حالة إذا كنت تعاني من اضطرابات يبلغك بذلك، وذلك عن طريق بأنه يتتبع النوم الخاص بك من خلال تحميل التطبيق وتشغيله فقط.
هل تطبيقات الرياضة مفيدة؟
يتساءل بعض الناس ما الهدف من تلك البرامج الرياضية؟ وهل هي مختصة وتقوم بنحت جسمك كما تريد وتجعله رياضيًا أم ليس لها فائدة؟، في الحقيقة إن البرامج الرياضية لها فائدة كبيرة عليك وهي التحفيز، حيث أنها تشجعك على القيام بالتمارين الرياضية وإذا كنت ناسي فتذكرك بذلك من خلال إشعارات وكل تلك المميزات تقام مجانًا دون الحاجة إلى دفع مبالغ باهظة على الصالات الرياضية وغيرها من أماكن آخرى.
ما هو افضل تطبيق رياضي؟
عند البحث عن أفضل تطبيق رياضي فلا نجد أفضل من تطبيق Strava، حيث يعمل هذا البرنامج على الحفاظ على لياقتك البدنية من خلال عدة عوامل ومنها ما يلي:
- يحسب لك عدد الخطوات التي قمت بها طوال اليوم، بالإضافة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في الوجبات التي تناولتها.
- متابعتك أثناء الجري أو التنزه سيرًا أو التزلق أو عمل أي نشاط رياضي تريده.
- التطبيق يعمل على مراقبتك ومتابعتك من خلال تتبع موقعك الجغرافي.
- وفي نهاية اليوم يقدم لك إحصائية بما قمت به طوال اليوم ويمكنك أيضًا أن تشارك تلك الإحصائية مع من تريد.
- متوفر في جوجل بلاي مجانًا يمكنك تحميله من هنا .
لقد وصلنا إلى نهاية مقالنا، حيث أوضحنا أكثر التطبيقات الرياضية الشائعة والمفيدة، وختامًا ليس عليك سوى أن تقوم بتحميل التطبيق الذي تريده ثم تمتع بالتمارين الرياضية التي يوفرها لك وحافظ على صحتك ولياقتك البدينة.